Tê tay khi thức dậy vào buổi sáng là hiện tượng thường gặp không chỉ ở người già mà còn người trẻ. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng sau khi ngủ dậy bị tê tay chân. Vậy lý do đó là gì và làm thế nào để khắc phục?
Ngủ dậy bị tê tay là như thế nào?
Tình trạng tê tay sau khi thức dậy là hiện tượng các ngón tay hoặc cả bàn tay bị tê cứng và khó cử động. Cơn tê này có thể trở nặng thành cơn đau và lan đến các vùng lân cận như vai, cổ, gáy…
Tê tay khi thức dậy chân được chia làm 2 loại, đó là: tê bì do sinh lý và bệnh lý.
- Do sinh lý: Đây là hiện tượng phổ biến có thể gặp phải khi cơ thể ở một tư thế trong thời gian dài như nằm nghiêng 1 bên hoặc nằm giơ tay qua đầu. Khi đó, các mạch máu và dây thần kinh bị chèn ép, gây nên tình trạng tê tay chân, nhưng triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn cử động và mạch máu được lưu thông trở lại.
- Do bệnh lý: Một số bệnh lý ở vùng cổ, vai, tay cũng sẽ gây hiện tượng tê bì vào buổi sáng sau khi thức dậy. Nếu không khắc phục, lâu ngày người bệnh sẽ bị mất cảm giác, không còn cảm nhận sự tê bì.
Tê tay do sinh lý, sai tư thế
Ngủ sai tư thế
Thói quen nằm nghiêng một bên, gối tay lên đầu khi ngủ có thể gây ra hiện tượng tê bì tay khi ngủ mà nhiều người mắc phải. Khi cơ thể ở một tư thế và tay bị đè trong một khoảng thời gian dài lúc ngủ sẽ khiến máu lưu thông kém hoặc không tuần hoàn khiến tay bị tê bì, rối loạn cảm giác.
Đặc biệt, một thói quen của nhiều người trong giờ nghỉ trưa hoặc khi mệt là vòng tay làm gối và gục xuống bàn để ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến tay bị tê cứng, khó chịu. Khi đó, vị trí của tay cao hơn tim, đồng thời, tay bị đè nên quá trình tuần hoàn máu gặp nhiều cản trở.
Tình trạng liệt giấc ngủ
Đây là hiện tượng các chi hoặc toàn bộ cơ thể nhận được tín hiệu từ não bộ gửi về để làm ngăn cản các giấc mơ khi đang ngủ. Liệt giấc ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn bị tê tay chân trong khi ngủ và kéo dài đến lúc thức dậy. Mặc dù vẫn nhận thức được cơ thể nhưng bạn lại không thể điều khiển tay chân mình cử động được.
Căng thẳng, thiếu ngủ
Thần kinh thường xuyên căng thẳng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn bị mất ngủ lâu ngày có thể tạo nên một áp lực lớn cho não bộ. Khi não bộ bị áp lực lớn, hoạt động của hệ thần kinh bị tê liệt kéo theo tê tay khi thức dậy thậm chí còn có cả run tay chân.
Chế độ ăn uống kém, thiếu dinh dưỡng
Khi cơ thể bị thiếu hụt một số khoáng chất như kẽm, sắt, canxi,… hoặc vitamin nhóm B, D cũng có thể gây ra tình trạng tê tay khi thức dậy.
Thừa cân, béo phì, ít vận động
Ngược lại, việc thừa cân, béo phì và lười vận động cũng ảnh hưởng rất lớn đến các chi và hệ xương khớp vì quá trình lưu thông mạch máu bị cản trở.
Tê tay do bệnh lý
Hội chứng ống cổ tay (CTS)
Hội chứng ống cổ tay rất thường gặp ở thai phụ hay người làm công việc phải sử dụng cổ tay nhiều. Tình trạng này trong thời gian dài sẽ gây viêm bao hoạt dịch thứ phát và dẫn đến rối loạn hệ thần kinh ngoại vi. Nếu không sớm điều trị, bệnh nhân sẽ bị viêm bao hoạt dịch thứ phát và dẫn đến rối loạn hệ thần kinh ngoại vi. Đây là nguyên nhân thường gặp khi bị tình trạng tê tay khi thức dậy
Người bị tiểu đường, xương khớp
Lượng đường trong máu tăng cao gây cản trở tốc độ dẫn truyền dây thần kinh. Bên cạnh đó còn có trường hợp rối loạn cảm giác do đường huyết cao làm tổn thương bao Myelin. Độ nhớt và cholesterol bị lắng đọng trong máu tăng lên khi đường huyết cao sẽ gây ra chứng xơ vữa và tắc nghẽn mạch máu, làm suy giảm lưu thông, tuần hoàn của mạch máu và các chất dinh dưỡng, cũng như hệ thần kinh ngoại biên.
Đó là lý do nhiều người bị tê tay khi thức dậy, cảm giác như đang bị kim châm. Không riêng tiểu đường, bệnh lý xương khớp cũng khiến cho tình trạng tê tay khi thức dậy trở nên nặng hơn.
Bệnh tim mạch
Tình trạng tê tay khi thức dậy có thể do mắc phải tim mạch, khi quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng. Ngoài tê chân, tay, người bệnh còn có thể gặp một số biểu hiện khác.
Cách khắc phục tình trạng tê tay khi thức dậy
Bị tê tay, tê chân khi ngủ dậy nếu để lâu có thể khiến cơ thể bị mất cảm giác. Bạn có thể đến trung tâm chăm sóc và phục hồi cơ xương khớp tại Vũng Tàu, hotline 0877.24 72 72 để được kiểm tra, xác định nguyên nhân gây bệnh và từ đó sẽ có phương pháp điều trị hiệu quả và dứt điểm
Dưới đây là những cách giúp khắc phục tình trạng tê thay khi thức dậy tạm thời và do thói quen xấu gây ra:
- Tránh giữ cơ thể ở một tư thế trong thời gian dài, nhất là khi ngủ
- Chú ý không nằm nghiêng sang một bên hay gối đầu lên tay, nằm ngủ gối quá cao vì những thói quen này sẽ gây cản trở lưu thông mạch máu
- Thường xuyên xoa bóp, massage nhẹ nhàng tay, chân trong lúc làm việc để các mạch máu được lưu thông, tuần hoàn tốt
- Ngâm chân tay trong nước ấm có thể giúp hạn chế tình trạng ngủ dậy bị tê tay vì nhiệt độ sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn mạch máu trong cơ thể
- Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kiêng sử dụng các chất kích thích gây hại cho cơ thể
- Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao không những giúp phòng ngừa các bệnh lý tim mạch mà còn kiểm soát cân nặng cơ thể trong ngưỡng cho phép
- Uống đủ nước giúp quá trình tuần hoàn và lưu thông máu diễn ra thuận lợi, từ đó hạn chế tình trạng ngủ dậy bị tê tay, chân
Nguồn: Tổng hợp internet
Tham khảo tham nhiều kiến thức
